Metodo ActiveMama
Ti aiuto a vivere unaGravidanza più attiva e fortesenza fastidi.
E dopo il parto, a ritrovareTonicità e un addome più forteper sentirti di nuovoA tuo agio nel tuo corpo.
Con un percorso su misura.
Un percorso personalizzato che si adatta alla fase che stai vivendo, alle esigenze del tuo corpo e agli obiettivi che vuoi raggiungere.
Durante la consulenza analizziamo la tua situazione e capiamo insieme qual è il percorso più adatto a te. È gratuita.
Ti riconosci?
Il tuo corpo sta cambiando o è cambiato. Un programma generico non può tenere conto di tutto questo.
SE SEI IN GRAVIDANZA
- Hai paura di fare esercizi sbagliati
- Hai mal di schiena, bacino o inguine
- Ti senti più rigida o meno forte
- Vuoi continuare ad allenarti ma non sai come
- Vuoi arrivare al parto più attiva e preparata
SE SEI NEL POST PARTO
- La pancia è ancora gonfia o poco tonica
- Hai una diastasi o senti l’addome debole
- Hai perso forza e tonicità
- Non riesci a tornare in forma
- Hai provato ad allenarti ma senza i risultati che desideri
- Sono passati mesi o anni e non sai da dove ripartire
Non hai bisogno di allenarti di più. Hai bisogno di sapere cosa è davvero adatto al tuo corpo in questa fase.
Come funziona
Un percorso che si adatta a te, non il contrario
Prima di iniziare analizziamo la fase che stai vivendo, il tuo livello di partenza, eventuali fastidi, la condizione dell’addome e del core, i tuoi obiettivi e il tempo che hai a disposizione. Da qui nasce il tuo programma, che evolve insieme a te.
Valutazione
Anamnesi completa
Conosciamo il tuo punto di partenza, le difficoltà e gli obiettivi prima di costruire qualsiasi cosa.
Allenamento
Programma su misura + app
Esercizi, video dimostrativi, serie e recuperi pensati per te. A casa o in palestra, con gli attrezzi che hai.
Accompagnamento
Correzioni, videocall e supporto WhatsApp
Invii i video degli esercizi per ricevere correzioni, ci confrontiamo periodicamente e hai un canale diretto dal lunedì al sabato.
Scegli il tuo percorso
Due modi di lavorare insieme
Durante la consulenza gratuita capiamo insieme quale risponde meglio alle tue esigenze.
Solo allenamento
ActiveMama Training
Il percorso per chi vuole essere seguita nell'allenamento durante la gravidanza o nel post parto.
- Valutazione iniziale e programma personalizzato
- Accesso app con video dimostrativi
- Correzione esercizi e videocall periodiche
- Supporto WhatsApp e monitoraggio progressi
- Lavoro su forza, postura, mobilità, core
Allenamento + nutrizione
ActiveMama Complete
Per lavorare contemporaneamente su allenamento e alimentazione con due professioniste coordinate sullo stesso obiettivo.
- Tutto ciò che è incluso in ActiveMama Training
- Anamnesi e piano nutrizionale personalizzato
- Indicazioni adattate a gravidanza o post parto
- Coordinamento tra allenamento e alimentazione
- Supporto della nutrizionista
Le loro esperienze
Donne che hanno scelto ActiveMama
Ascolta alcune delle esperienze di chi ha già scelto il metodo ACTIVEMAMA
Dentro la community Active Mama
“Durante la gravidanza avevo paura di eseguire gli esercizi sbagliati. Con il percorso ho imparato a muovermi con maggiore sicurezza.”
Emanuela — 17 settimane
“Dopo il parto non sapevo da dove ricominciare. Il programma è stato costruito sui miei tempi e ho recuperato forza e fiducia.”
Ilenia — 18 mesi dal parto
“Avevo bisogno di un percorso compatibile con la mia vita da mamma e di qualcuno che mi accompagnasse davvero.”
Giulia — percorso ActiveMama
Chi ti segue
Dott.ssa Mariasilvia Barbero
Laureata Magistrale in Scienze e Tecniche Avanzate dello Sport
Coach specializzata in allenamento femminile, gravidanza e post parto
Laureanda in Scienze della Nutrizione
Ho creato il Metodo ActiveMama perché troppe donne, durante la gravidanza e nel post parto, si trovano ancora davanti a due alternative: fermarsi per paura di sbagliare oppure affidarsi a programmi generici che non tengono conto di come il corpo cambia.
Il mio approccio nasce dall'incontro tra competenze specifiche, personalizzazione e ascolto della donna.
Il mio obiettivo non è consegnarti una semplice scheda di allenamento, ma aiutarti a comprendere il tuo corpo, lavorare sulle tue reali esigenze e accompagnarti passo dopo passo verso maggiore forza, funzionalità, tonicità e sicurezza.
IL PROSSIMO PASSO
Il tuo corpo cambia.
Il percorso deve partire da dove sei oggi.
Che tu sia in gravidanza o nel post parto, anche a distanza di anni, il primo passo è capire di cosa ha realmente bisogno il tuo corpo.
Durante la consulenza gratuita analizziamo insieme la fase che stai vivendo, eventuali fastidi, il tuo livello di partenza, i tuoi obiettivi e il tempo che hai a disposizione.
Capiremo così quale percorso può aiutarti a sentirti più forte e attiva in gravidanza oppure a ritrovare tonicità, un addome più forte e sentirti di nuovo a tuo agio nel tuo corpo dopo il parto.
Non una soluzione uguale per tutte. Partiamo da te.
Sì, se non ci sono controindicazioni. Il percorso viene adattato alla fase della gravidanza e alle indicazioni dei professionisti che ti seguono.
Sì. Partiamo dal tuo livello attuale e aumentiamo gradualmente difficoltà e intensità.
Sì. Il percorso viene adattato per lavorare sul miglioramento della diastasi e sulla funzionalità dell'addome, con un lavoro specifico su core, respirazione e pressioni.
No. Puoi iniziare anche a distanza di anni dal parto per recuperare forza, tonicità e funzionalità dell'addome.
Il percorso viene costruito anche in base al tempo che hai realmente a disposizione, per essere sostenibile nella tua quotidianità.
L'investimento varia in base al percorso più adatto a te. Durante la consulenza definiamo insieme la soluzione migliore e ti spiego durata, investimento e modalità di pagamento.